E’ un dato di fatto, al giorno d’oggi si corre sempre più velocemente. Gli esperti dicono che la velocità della routine quotidiana è aumentata del 200% negli ultimi anni. Tra lavoro, casa e impegni vari il tempo a disposizione è sempre meno. Non è colpa tua ma di questa società sempre più frenetica che ci … Continue reading COME AVERE RISULTATI ANCHE SE HAI POCO TEMPO!!
Tutti siamo a conoscenza del fatto che non fare attività fisica comporta: una peggiore efficienza del nostro cervello l’insorgere di molte malattie il degrado del nostro sistema muscolo-scheletrico un abbassamento della nostra libido una peggiore autostima Nonostante questo una statistica di uno studio afferma che il 45% delle persone non inizia un’attività fisica a causa … Continue reading COME RIMETTERTI IN FORMA ANCHE SE SEI PIGRO/A
L’esercizio fisico regolare può aumentare l’attività ormonale negli organi base del corpo, soprattutto il cervello. L’ormone nel cervello più fortemente influenzata dall’introduzione di un regolare esercizio fisico è fattore neurotrofico derivato dal cervello (BDNF), che, insieme ad altri ormoni nel cervello, migliora le prestazioni mentali, nonché la capacità di imparare. L’esercizio fisico regolare può … Continue reading + FORTI = + INTELLIGENTI, ECCO PERCHÉ..
A titolo di esempio, usiamo la risoluzione # 1 di tutti i tempi: Perdere peso 1) IMPOSTARE UN OBIETTIVO REALISTICO Troppo spesso vogliamo troppo, troppo in fretta. L’impostazione di un obiettivo che in realtà è realistico, farà la differenza. Ad esempio, volendo perdere 15 kg in 1 mese, non lo è. Ma l’impostazione dell’obiettivo … Continue reading COME SI FA A RAGGIUNGERE GLI OBIETTIVI?
Tutto inizia da voi! Con il rispetto verso voi stessi, l’amore di sé e l’autostima. Si dovrebbe sempre prendere in considerazione questi elementi per primi. Amare se stessi è la chiave di tutto ciò che rende la vita più vivibile, divertente e soddisfacente. Forse suona come egoismo, ma credetemi NON lo è per nulla! CrossFit … Continue reading LA TUA AUTOSTIMA A CHE LIVELLO E’?
Sono un CrossFitter e ricordo quei primi giorni di CrossFit. Non era poi così tanto tempo fa. Gli allenamenti sono stati i più difficili che abbia mai fatto. Stavo imparando qualcosa di nuovo ogni giorno. Quando parlavo della mia nuova impresa mi ricordo che dicevo: “Sto provando il CrossFit! Questi sono gli allenamenti più duri … Continue reading Si, IO SONO UN CROSSFITTER!
..Provare il CROSSFIT CrossFit non è solo per atleti dei Games, i membri del box tutti i giorni lavorano altrettanto duramente per raggiungere i loro obiettivi personali, ed è la passione e l’amore per la loro realizzazione che rende questo sport uguale a uomini e donne, non importa quale livello di fitness abbiano. CrossFit ha … Continue reading CERCHI CAMBIAMENTI? HAI MAI PENSATO A..
FATEVI COINVOLGERE NELLA COMMUNITY: alcuni amici che farete al box lo saranno per tutta la vita. CELEBRATE LE PICCOLE VITTORIE: un grande viaggio vive di piccoli passi. DIMENTICATE I FALLIMENTI: ogni persona ha dei giorni in cui non tutto va nel verso giusto. APPREZZATE I VOSTRI PROGRESSI: ricordate il vostro primo giorno di CrossFit … Continue reading 10 CONSIGLI VERSO LA (CROSSFIT) FELICITA’
Il miglior consiglio che ho è quello di dargli 30 giorni. Presentatevi per un mese. Presentandosi costantemente prenderete confidenza con i movimenti. Conoscerete gli altri membri, gli allenatori, e pure loro arriveranno a conoscervi meglio. Gli allenamenti magari non saranno tutti facili per voi, ma non sono facili per chiunque. Tutti gli allenamenti possono … Continue reading CROSSFIT: DATEGLI 30 GIORNI E…
IMPOSTATE UN CAP TIME PER IL VOSTRO PERIODO DI RIPOSO QUANDO GLI ATLETI LASCIANO IL BILANCIERE PER RIPOSARE, SPESSO PRENDONO PAUSE DI GRAN LUNGA SUPERIORI DI QUELLE A CUI HANNO BISOGNO. LA QUANTITÀ DI TEMPO CHE ADOTTANO PER IL REST È SPESSO INCOERENTE (CINQUE SECONDI QUI, VENTI SECONDI LÌ) CHE LI GETTANO COMPLETAMENTE FUORI … Continue reading TU QUESTA SOLUZIONE L’HAI PROVATA NEL WOD?!!