UNO DEI SEGRETI VINCENTI DEL CROSSFIT E’ LA..
.. LA VARIETÀ DEGLI STIMOLI.
Il CrossFit è da qualche anno la disciplina più in voga dai veri appassionati di fitness.
Il CrossFit si differenzia da altre discipline per vari motivi ma uno di questi è il più importante: la varianza cioè la continua ricerca a trovare stimoli diversi utilizzando movimenti dinamici e alternativi per non cadere nella ripetitività, nella noia e nella routine.
Il grande segreto è quello di variare ad ogni allenamento per avere il massimo dei risultati nel minor tempo possibile.
Per fare questo utilizziamo movimenti combinati di ginnastica, sollevamento pesi, corpo libero e attrezzi per il “cardio”.
La varianza rappresenta il modo in cui si danno stimoli diversi per ottenere miglioramenti in tutta una serie di abilità quali:
Resistenza cardiorespiratoria: L’abilità del corpo di raggruppare e fornire ossigeno
Resistenza muscolare: L’abilità del corpo per elaborare, fornire e utilizzare energia
Forza: L’abilità di un’unita muscolare o più di applicare la forza
Flessibilità: l’abilità di massimizzare l’arco di movimento di un’articolazione
Potenza: l’abilità di un’ unita muscolare o più di applicare una forza massima per un tempo minimo
Velocità: l’abilità di ridurre il tempo di ripetizione di un movimento continuo
Coordinazione: l’abilità di combinare una serie di movimenti
Agilità: l’abilità di diminuire il tempo di transizione in una serie di movimenti
Equilibrio: L’abilità di controllare il propio corpo in relazione a dei movimenti
Precisione: l’abilità di controllare un movimento in una qualsiasi direzione nello spazio
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