CONTINUA IL NOSTRO VIAGGIO ALLA SCOPERTA DEL CROSSFIT, E DEL METODO CHE APPLICHIAMO NEL NOSTRO BOX
Nell’ultimo articolo avevamo chiarito che sin dalla prima lezione CrossFit è per tutti, oggi parleremo di:
2)QUESTA COSA CHIAMATA WOD
L’allenamento di CrossFit varia di giorno in giorno. E come tale è chiamato WOD – workout of the day (allenamento del giorno), alcuni Box creano il proprio. Altri usano la routine giornaliera postata su CrossFit.com, noi di CrossFit Castiglione, per garantire il max della qualità, abbiamo stipulato un accordo con CrossFit Invictus (box campione CrossFit Games Usa) e seguiamo i loro protocolli di lavoro con alcune nostre piccole modifiche.
Le classi sono generalmente strutturate attorno al WOD, questo include 10 minuti di risaldamento e, dai 10 ai 15 minuti per affinare alcune abilità prima che cominci l’allenamento . Dopo il WOD, c’è tipicamente una piccola seduta di scarico.
A presto con i nostri pocket articles alla scoperta del CrossFit.