IL CROSSFIT VA BENE PER LE DONNE?

Dalle immagini che girano in rete, è facile farsi un’idea sbagliata che il CrossFit sia un allenamento ad appannaggio esclusivo degli uomini. In realtà, come poi ormai dovrebbe essere chiaro, dato che l’obiettivo è un corpo sano e atletico a 360°, è perfetto anche per le…

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CrossFit fa per me o no?

Se anche tu non sai bene se CrossFit possa fare al caso tuo, o se pensi che sia troppo difficile da fare perchè hai sentito dire così, o magari vorresti provare ma non sai bene come funziona o semplicemente non sei del tutto convinto/a per…

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CROSSFIT E’ ANCHE CORAGGIO DI NON..

Determinazione, coraggio e volontà, tutti i termini intercambiabili che significano essenzialmente la stessa cosa: i Crossfitters si rifiutano di mollare. Come un eroe di Hollywood che combatte fino alla fine, vince la guerra salvando la sua donna, “smettere” non è un termine del vocabolario del…

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INTENSITÀ: LA TUA E’ GIUSTA??

L’intensità è uno dei tre pilastri del CrossFit e ci piace per un paio di motivi. In primo luogo, l’intensità fa un buon lavoro nello sviluppo del fitness. È uno stimolo potente, soprattutto se la paragoniamo a nessuna intensità. Se ci stiamo preparando per un…

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3 OTTIME COSE DA FARE AL MATTINO

STRETCHING Conosciamo tutti i benefici di avere una buona mobilità, quindi quale modo migliore per ottenerla se non praticare 10 minuti di stretching al mattino? Infatti, la mattina è il momento ideale per allungare, poiché le tue articolazioni e i muscoli sono probabilmente più rigidi…

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CONFESSIONE DI UN DIPENDENTE DI MAGNESITE

  “OK, tutti pronti? 3, 2 … “” ASPETTA – ho bisogno di MAGNESITE! “Ahh sì, la frase inevitabile che senza dubbio sentirai più di una volta nella tua carriera nel CrossFit. Per alcuni, la polvere bianca che risiede nel secchio ha un potere stimolante…

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5 MODI PER ELIMINARE I DOLORI POST ALLENAMENTO

  Il lavoro di recupero deve diventare una parte vitale della tua attività e contribuirà a contrastare gli effetti del dolore post-allenamento e migliorare le tue abilità come atleta. Il dolore post allenamento è un dolore che riguarda tutti noi. Se ci si allena duramente…

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DONNE E CROSSFIT

Ognuno ha la propria idea di bellezza   “Come puoi passare tanto tempo in palestra?” “Perché non ti rilassi e esci?” Alcune persone pubblicano selfie ogni giorno, vanno a party ogni fine settimana, altre non sanno nemmeno cosa li rende felici. “Mi hanno chiesto come…

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ALLENARSI AL MATTINO O ALLA SERA?

Avendo confrontato entrambe le opzioni e guardando a quello che dicono gli esperti, i tempi di allenamento di mattina e di sera hanno la loro equa parte di benefici. Le sedute di mattina aiutano a impostare la giornata su binari positivi sia mentalmente che fisicamente…

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ALLENAMENTO INTENSO O MODERATO?LA SCIENZA DICE CHE..

Se ami la sensazione del quasi morire durante il tuo allenamento e del ringraziare silenziosamente quando i burpees sono sul menu del giorno, da oggi ufficialmente non sei uno psicopatico. E’ stato dimostrato che è  più probabile che tu possa godere e seguire una routine…

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ANCHE A TE LA PALESTRA ANNOIA?

Forse anche a te è capitato di iniziare in palestra e dopo qualche tempo dover andarci magari controvoglia. Quando era tempo di andare, notavi che che provavi una sensazione come quella di guardare una tv spenta, si insomma non il max della gioa, o semplicemente…

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COME AVERE RISULTATI ANCHE SE HAI POCO TEMPO!!

E’ un dato di fatto, al giorno d’oggi si corre sempre più velocemente. Gli esperti dicono che la velocità della routine quotidiana è aumentata  del 200% negli ultimi anni. Tra lavoro, casa e impegni vari il tempo a disposizione è sempre meno. Non è colpa…

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COME RIMETTERTI IN FORMA ANCHE SE SEI PIGRO/A

Tutti siamo a conoscenza del fatto che non fare attività fisica comporta: una peggiore efficienza del nostro cervello l’insorgere di molte malattie il degrado del nostro sistema muscolo-scheletrico un abbassamento della nostra libido una peggiore autostima   Nonostante questo una statistica di uno studio afferma che…

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+ FORTI = + INTELLIGENTI, ECCO PERCHÉ..

  L’esercizio fisico regolare può aumentare l’attività ormonale negli organi base del corpo, soprattutto il cervello. L’ormone nel cervello più fortemente influenzata dall’introduzione di un regolare esercizio fisico è fattore neurotrofico derivato dal cervello (BDNF), che, insieme ad altri ormoni nel cervello, migliora le prestazioni…

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COME SI FA A RAGGIUNGERE GLI OBIETTIVI?

A titolo di esempio, usiamo la risoluzione # 1 di tutti i tempi: Perdere peso   1) IMPOSTARE UN OBIETTIVO REALISTICO Troppo spesso vogliamo troppo, troppo in fretta. L’impostazione di un obiettivo che in realtà è realistico, farà la differenza. Ad esempio, volendo perdere 15…

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LA TUA AUTOSTIMA A CHE LIVELLO E’?

Tutto inizia da voi! Con il rispetto verso voi stessi, l’amore di sé e l’autostima. Si dovrebbe sempre prendere in considerazione questi elementi per primi. Amare se stessi è la chiave di tutto ciò che rende la vita più vivibile, divertente e soddisfacente. Forse suona…

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Si, IO SONO UN CROSSFITTER!

Sono un CrossFitter e ricordo quei primi giorni di CrossFit. Non era poi così tanto tempo fa. Gli allenamenti sono stati i più difficili che abbia mai fatto. Stavo imparando qualcosa di nuovo ogni giorno. Quando parlavo della mia nuova impresa mi ricordo che dicevo:…

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CERCHI CAMBIAMENTI? HAI MAI PENSATO A..

..Provare il CROSSFIT CrossFit non è solo per atleti dei Games, i membri del box tutti i giorni lavorano altrettanto duramente per raggiungere i loro obiettivi personali, ed è la  passione e l’amore per la loro realizzazione che rende questo sport uguale a uomini e…

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10 CONSIGLI VERSO LA (CROSSFIT) FELICITA’

  FATEVI COINVOLGERE NELLA COMMUNITY: alcuni amici che farete al box lo saranno per tutta la vita. CELEBRATE LE PICCOLE VITTORIE: un grande viaggio vive di piccoli passi. DIMENTICATE I FALLIMENTI: ogni persona ha dei giorni in cui non tutto va nel verso giusto. APPREZZATE…

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CROSSFIT: DATEGLI 30 GIORNI E…

  Il miglior consiglio che ho è quello di dargli 30 giorni. Presentatevi per un mese. Presentandosi costantemente prenderete confidenza con i movimenti. Conoscerete gli altri membri, gli allenatori, e pure loro arriveranno a conoscervi meglio. Gli allenamenti magari non saranno tutti facili per voi,…

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TU QUESTA SOLUZIONE L’HAI PROVATA NEL WOD?!!

IMPOSTATE UN CAP TIME PER IL VOSTRO PERIODO DI RIPOSO   QUANDO GLI ATLETI LASCIANO IL BILANCIERE PER RIPOSARE, SPESSO PRENDONO PAUSE DI GRAN LUNGA SUPERIORI DI QUELLE A CUI HANNO BISOGNO. LA QUANTITÀ DI TEMPO CHE ADOTTANO PER IL REST È SPESSO INCOERENTE (CINQUE…

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LE REGOLE NON SCRITTE DEL CROSSFIT

  SII ONESTO. ATTENZIONE ALLA NO REP. RICORDA CHE SEI LÌ A COMPETERE SOLO CON TE STESSO. FAI DEL TUO MEGLIO OGNI GIORNO, ALCUNE COSE RICHIEDONO TEMPO. NON FARE L’ASINO. MOTIVA I TUOI COMPAGNI. TUTTI HANNO BISOGNO DI AIUTO A VOLTE. SII SOCIEVOLE CON TUTTI….

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CROSSFIT TI RENDE MIGLIORE!!

  Spesso diamo priorità sbagliate nella nostra vita. A volte cerchiamo la strada più semplice per conquistare un qualcosa a cui teniamo senza renderci conto che la vera realizzazione nella vita arriva dalla dedizione e dal duro lavoro – è per questo che ci sentiamo…

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5 SCUSE DI CHI EVITA IL CROSSFIT

E ‘ TROPPO COSTOSO Ho sentito questo un bel po ‘ di persone e, in determinate circostanze può essere vero. Ma il problema qui è che la maggior parte delle persone effettivamente si poteva permettere il CrossFit solo se lo avessero  messo come priorità nella loro…

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6 CONSIGLI PER MIGLIORARSI

1. SFIDA TE STESSO IN TUTTI GLI ASPETTI DELLA VITA 2. VALORIZZA IL TUO TEMPO: pianifica i tuoi allenamenti e cura la tua alimentazione 4. NON NASCONDERE I TUOI PUNTI DEBOLI: lavora su di essi fino a farli diventare PUNTI DI FORZA 4. IMPOSTA OBIETTIVI…

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